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頚部エクササイズ【座位・立位】
ネックエクステンション
頭または首の後に両手を置き、肩甲骨を軽く背中に寄せる。
両手で後頭部をサポートしながら、頚椎を伸展させる。
別法:顎の下に指を置いて、頚椎を伸展させる。
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