方法

  • 四つばい（肩の下に手、お尻の下に膝）、腰椎中間位、頭と背中を一直線にする。
  • 体幹を安定させる（ドローイン・ブレーシング・IAP）。

腰が丸まらない、頭が下がらないように注意しましょう。

体幹の安定 | 自主トレーニング（自主トレ） | 脊椎からだラボ

体幹エクササイズ【初級A】

脊椎からだラボ