膝90°ヒップエクステンション

  1. うつぶせ、おでこの下に両手を置き、必要に応じてお腹に力を入れる。
  2. 膝を曲げた下肢を天井方向に持ち上げる。
注意点
  • 腰が反らない
  • 膝が外に開かない