自宅・職場で気軽に自主トレをできるように、目的別＆段階別の自主トレを紹介しています。
痛みのない範囲で自主トレを継続することが大切ですが、痛みが増悪してしまう場合は自主トレを中止しましょう。
ホームエクササイズ（自主トレ）の効果
- 柔軟性改善
- 筋力向上
- バランス向上
- 治療効果の維持
- 痛みのコントロール
- 怪我の予防
- 再発予防
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