両足ジャンプ → 両足着地

  • 立位、足は肩幅にする。
  • 腕を後方に引きながら股関節と膝関節を同時に曲げ、前方にジャンプして両足で着地する。
    膝とつま先の向きは同じ、膝がつま先よりですぎない、股関節と膝関節を曲げる。

最初はその場から始め、慣れてきたら、前方、斜め前方、方向転換などを実施する。

両足ジャンプ・片足着地

  • 立位、足は肩幅にする。
  • 腕を後方に引きながら股関節と膝関節を同時に曲げ、前方にジャンプして、片足で着地する。
    膝とつま先の向きは同じ、膝がつま先よりですぎない、股関節と膝関節を曲げる。

最初はその場から始め、慣れてきたら、前方、斜め前方、方向転換などを実施する。

片足ジャンプ・両足着地

  • 立位、片足立ちになる。
  • 腕を後方に引きながら股関節と膝関節を同時に曲げ、前方にジャンプして、両足で着地する。
    膝とつま先の向きは同じ、膝がつま先よりですぎない、股関節と膝関節を曲げる。

最初はその場から始め、慣れてきたら、前方、斜め前方、方向転換などを実施する。

片足ジャンプ・片足着地

  • 立位、片足立ちになる。
  • 腕を後方に引きながら股関節と膝関節を同時に曲げ、前方にジャンプして、片足で着地する。
    膝とつま先の向きは同じ、膝がつま先よりですぎない、股関節と膝関節を曲げる。

最初はその場から始め、慣れてきたら、前方、斜め前方、方向転換などを実施する。