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下肢エクササイズ:下腿
ヒールレイズ:下腿三頭筋
方法
立位にて、足関節を90°にする。
踵を上げる(つま先立ち)。左右、同じ場所に荷重する。
荷重する場所は、母趾または第2趾の付け根です。母趾を意識するあまり、内側につぶれてしまう場合は、第2趾を意識して荷重しましょう。
別法:座位
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