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練馬区・西東京市・リハビリ・整体・インソール
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シングルヒールレイズ:下腿三頭筋
シングルヒールレイズ
立位、片足立ち、足関節を90°にする。
踵を上げる(つま先立ち)
片足でのヒールレイズがきつい場合は、ステップ位で行うと良いでしょう。
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