バランスボール・グルートブリッジ

  1. あおむけ、両膝を曲げ、バランスボールに両足を乗せる。 両膝の間は握りこぶし１つ分とする。
  2. お尻を天井方向に持ち上げる。左右の足底に均等に荷重がかかる。
  3. ゆっくりお尻を下げる。