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下肢エクササイズ:殿筋・ハムストリングス
バランスボール・グルートブリッジ
バランスボール・グルートブリッジ
あおむけ、両膝を曲げ、バランスボールに両足を乗せる。 両膝の間は握りこぶし1つ分とする。
お尻を天井方向に持ち上げる。左右の足底に均等に荷重がかかる。
ゆっくりお尻を下げる。
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