バランスボール・ハムストリングカール

  1. あおむけ、バランスボールに両足を乗せる。
  2. お尻を天井方向に持ち上げる。左右の足底に均等に荷重がかかる。
  3. 両膝を曲げる。お尻が落ちないように注意する。