ハムストリングカール

  1. うつぶせ、両下肢の母趾をつける。
  2. 両膝を曲げ、ゆっくり戻す。
よくあるミス
  • 腰がそる、お尻が浮く。

Prone Hamstring Curl

  1. Lie down on your stomach with your big toes touch together.
  2. Bend your knees and Slowly return to the starting position.
Common mistakes
  • Lifting your hip up, Tilting your pelvis forward.