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ストレッチ・体操のポイント
ストレッチ・体操のポイント
反動をつけない。
呼吸を止めない。
ストレッチ:30秒〜60秒を3〜5セット行う。
体操:3〜6回を3〜5セット行う。
痛みのない範囲でエクササイズを継続する。痛みが増悪する場合は中止する。
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