ホームエクササイズ(自主トレ)は、柔軟性改善、筋力向上、バランス向上、治療効果の維持、疼痛コントロール、怪我の予防、再発予防など、さまざまな効果が期待できます。
「自宅・職場で気軽にホームエクササイズ(自主トレ)をして欲しい!」
「ホームエクササイズ(自主トレ)をして、自分自身で良くなって欲しい!」
「自分のコンディションを調整できる方法を覚えて欲しい!」
脊椎からだラボでは、携帯・パソコンを見ながらホームエクササイズ(自主トレ)をできるように、目的別&段階別の自主トレを紹介しています。
自主トレは、「ストレッチ・体操」「体幹エクササイズ」「下肢・上肢エクササイズ」で構成しています。
- 初級:初めての方向け
- 中級:運動に慣れてきた方向け
- 上級:スポーツをしている方向け
痛みのない範囲で自主トレを継続することが大切ですが、痛みが増悪してしまう場合は自主トレを中止しましょう。
<専門家の方へ>
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脊椎からだラボ 中村 幸之進