エクササイズのポイント

  • 目的と効果：末梢神経の滑走性の改善
  • 回数の目安：１０回３セットを午前（朝）・午後（夕）に行う。
  • 最終ポジションで止まらない（ストレッチにならない）。
  • 急性期、痛みが強い時期は行わない。
  • 症状が増悪する場合は、体操を中止する。

うつぶせ）大腿神経　スライダー

  • うつぶせ、肘をついて、上体を起こす。
  • 下を見ながら、膝を曲げる。
  • 顔を上げながら（前を向く）、膝を伸ばす。

ベッド）大腿神経　スライダー

  • うつぶせ、ベッドから片方の下肢を降ろす。
  • 膝を曲げる。
  • 膝を伸ばす。