クラムシェル

【初級】
中殿筋（お尻の横）

Read more
ヒップアブダクション

【初級〜中級】
中殿筋（お尻）

Read more
ベントヒップ・サイドブリッジ

方法 肩と肩甲骨の位置を安定させる。

Read more
ベントニー・サイドブリッジ

【初級〜中級】
中殿筋（お尻）

Read more