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方法
- 両足は肩幅、そけい部に手を置く。
- 椅子に座るイメージで、お尻から動きだし、股関節と膝関節を同時に曲げる。膝がつま先から出すぎない、膝とつま先はまっすぐ。そけいぶに置いた手が、はさまれると上手くできています。慣れてきたら手の位置を変えましょう。
よくあるミス
- 膝が内側に入る
- 左右均等ではない
- つま先が浮く
- 膝だけ曲がる、腰がそる
Squat
- Stand with feet are shoulder-width apart, toes facing front and put your little fingers on the groin so that you can check the hip hinge movement.
- 椅子に座るイメージで、お尻から動きだし、股関節と膝関節を同時に曲げる。膝がつま先から出すぎない、膝とつま先はまっすぐ。そけいぶに置いた手が、はさまれると上手くできています。慣れてきたら手の位置を変えましょう。