方法

  1. 四つばい、つま先を立てる。
  2. 息を吐きながらお腹に力を入れ、両膝を1cm持ち上げ、頭・背中を一直線にする。
  3. 片手・片足を前にだし、四つ足歩行を行う（ベアーウォーク）。