方法

  • 片足立ちになる。
  • 背中はまっすぐ、股関節を軸に上体を前に倒す。
  • 手が膝の下まできたら（目安）、股関節を軸に上体を起こす。

バランスが不安定な場合は、後ろ足を椅子やベッドに乗せてスライドさせると良い。

負荷を上げる場合は、ダンベルなど重りを使用する。