スライド

息を吐きながらお腹に力を入れ、足を前後にスライドさせる。

もも上げ

息を吐きながらお腹に力を入れ、股関節から大腿を上げる。

バンザイ

息を吐きながらお腹に力を入れ、顔の横までバンザイする。

ツイスト

胸の前で手を合わせて、前にリーチする。息を吐きながらお腹に力を入れ、両手を前にリーチ、胸椎を回旋させる。

バランスボール）バウンド

息を吐きながらお腹に力を入れ、上下にバウンドする。

バランスボール）アーム＆レッグレイズ

息を吐きながらお腹に力を入れ、片手と片足を上げる。