エクササイズのポイント

  • <目的と効果>
    筋力・筋持久力の向上、姿勢・動作の改善、怪我の予防
  • 運動量の目安:10〜20回を3〜5セット行う。
  • 目的の筋肉に正しいタイミングで力が入る(量より質)。
  • 痛み・症状のでない範囲でエクササイズを継続する。
  • 痛み・症状が増悪する場合は、エクササイズを中止する。
ウォールスライド・ステップ

【初級】
適切な体重移動を練習することで、歩行時の安定性を向上させるエクササイズ

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前方ステップ

【初級】
適切な体重移動を練習することで、歩行時の安定性を向上させるエクササイズ

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後方ステップ

【初級】
前足部のコントロール向上、足と膝の協調性向上を目的に行うエクササイズ

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