コンテンツへスキップ
ナビゲーションに移動
練馬区・リハビリ・整体・インソール
HOME
セラピスト
施術メニュー
コンディショニング
インソール
ホームエクササイズ
ストレッチ・体操
体幹エクササイズ
下肢・上肢エクササイズ
よくある質問
お問い合わせ
スプリットスクワット
HOME
ホームエクササイズ
下肢エクササイズ
下肢エクササイズ【筋トレ】スクワット
スプリットスクワット
エクササイズのポイント
<目的と効果>
筋力・筋持久力の向上、姿勢・動作の改善、怪我の予防
運動量の目安:10〜20回を3〜5セット行う。
目的の筋肉に正しいタイミングで力が入る(量より質)。
痛み・症状のでない範囲でエクササイズを継続する。
痛み・症状が増悪する場合は、エクササイズを中止する。
方法
足を前後に広げる。
上体を真下にゆっくり下ろし(3秒)、膝を90°に曲げる。
Facebook
X
MENU
HOME
セラピスト
施術メニュー
コンディショニング
インソール
ホームエクササイズ
ストレッチ・体操
体幹エクササイズ
下肢・上肢エクササイズ
よくある質問
お問い合わせ
HOME
施術時間
アクセス
お問い合わせ
PAGE TOP