方法

  1. 骨盤をできるだけ立てる（起こす）。
  2. 10%、力を抜く。
  • 良くない姿勢に気づいたら、姿勢を変える。
  • 同じ姿勢を長時間しない（ ＝ 常に良い姿勢をする必要もない ）。
  • リラックスした姿勢を心がける。
  • 椅子では、お尻と背もたれの距離が離れすぎない。
  • 必要に応じて、丸めたタオル・クッションを背もたれと腰の間に入れる。

デスクトップのパソコンを想定しています。ノートパソコンをご使用の場合は、本体を台に乗せ、外付けのキーボードを使用すると目線の調整が可能です。