方法

  • 四つばい（手は肩の下・膝はお尻の下）、胸椎を天井方向に持ち上げる、腰椎、骨盤の順番に丸まっていく。
  • 骨盤を前傾させ、腰椎、胸椎の順番に動く。胸椎は床方向に動かすことで、伸展させる（そらす）。