自宅・職場で気軽に自主トレをできるように、目的別&段階別の自主トレを紹介しています。
痛みのない範囲で自主トレを継続することが大切ですが、痛みが増悪してしまう場合は自主トレを中止しましょう。
ホームエクササイズ(自主トレ)の効果
- 柔軟性改善
- 筋力向上
- バランス向上
- 治療効果の維持
- 痛みのコントロール
- 怪我の予防
- 再発予防
LINE公式アカウント「脊椎からだラボ」
LINE公式アカウントで、ホームエクササイズを配信します。友だち追加をクリック後、登録のためにお名前をフルネームで送信してください。
Lower・Upper Extremity Exercises