方法

  • 立位、足は肩幅、片足に紙皿やティッシュなどを置く。
  • 片足を横に滑らせながら、上体を前に倒し、前足の股関節と膝関節を曲げる（膝45°または90 °）。
  • 片足を前に滑らせながら、立位に戻る。

上体が起き上がらないように注意する。