方法

  • 立位、足は肩幅とする。
  • 横に片足をステップし、股関節と膝関節を曲げる。そけいぶにシワができる。
  • 足で地面を押して、元の位置に戻る。上体をそらして戻らない。

肩が斜めにならない、膝が内側に入らない、上体が起きない、ように注意する。