方法

  • 立位、足は肩幅、片足に紙皿やティッシュなどを置く。
  • 片足を後ろに滑らせ、前足の股関節と膝関節を曲げる（膝45°または90 °）。
  • 片足を前に滑らせながら、立位に戻る。

股関節と膝関節の動きを意識する。膝だけの動きにならないように注意する。