方法
- 座位にて、足を組み、前足部にセラバンドを巻いて、もう一方の足でセラバンドを踏む（輪っかにしても良い）
- 足を天井方向に上げる（内がえし）。
- 足をゆっくり下ろす。
座位のポジションは、後脛骨筋に重力のかかるポジション（＝負荷がかかる）であるが、股関節が硬い、膝内側が痛い場合、がポジションがとれないことがある。座位のポジションがとれない場合は、重力のかからないポジションで行う（座位、膝を伸ばす）。
後脛骨筋は、徒手抵抗テストで左右差がなくても、このエクササイズで左右差がわかることがある。足趾の代償、足を下ろす時にふるえる、回数を行えないなど。