ランジツイスト

  • 立位、足は肩幅とする。
  • 前に片足をステップし、股関節と膝関節を曲げる。そけいぶにシワができる。
  • 踏み出した足方向に、上体を回旋させる。
  • 足で地面を押して、元の位置に戻る。上体をそらして戻らない。