下肢エクササイズ【筋トレ】ランジ

エクササイズのポイント

• ＜目的と効果＞
  筋力・筋持久力の向上、姿勢・動作の改善、怪我の予防
• 運動量の目安：10〜20回を３〜５セット行う。
• 目的の筋肉に正しいタイミングで力が入る（量より質）。
• 痛み・症状のでない範囲でエクササイズを継続する。
• 痛み・症状が増悪する場合は、エクササイズを中止する。