練馬区・西東京市・リハビリ・整体・インソール
自宅・職場で気軽に自主トレをできるように、目的別&段階別の自主トレを紹介しています。
痛みのない範囲で自主トレを継続することが大切ですが、痛みが増悪してしまう場合は自主トレを中止しましょう。
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体幹エクササイズ【初級A】あおむけ
体幹エクササイズ【初級B】うつぶせ・四つばい
体幹エクササイズ【中級A】あおむけ
体幹エクササイズ【初級D】座位
体幹エクササイズ【中級C】バランスボール
体幹エクササイズ【中級C】四つばい
頚部エクササイズ【初級A】マット
頚部エクササイズ【初級B】頚部伸筋
頚部エクササイズ【中級】座位・立位
頚部エクササイズ【壁・立位】
頚部の協調性エクササイズ
末梢神経エクササイズ【坐骨神経】
末梢神経エクササイズ【大腿神経】
末梢神経エクササイズ【正中神経】
末梢神経エクササイズ【橈骨神経】
末梢神経エクササイズ【尺骨神経】