QRコード
ホームエクササイズ（自主トレ）は、柔軟性改善、筋力向上、バランス向上、治療効果の維持、疼痛コントロール、怪我の予防、再発予防など、さまざまな効果が期待できます。
「自宅・職場で気軽にホームエクササイズ（自主トレ）をして欲しい！」
「ホームエクササイズ（自主トレ）をして、自分自身で良くなって欲しい！」
「自分のコンディションを調整できる方法を覚えて欲しい！」
脊椎からだラボでは、携帯・パソコンを見ながらホームエクササイズ（自主トレ）をできるように、目的別＆段階別の自主トレを紹介しています。
自主トレは、「ストレッチ・体操」「体幹エクササイズ」「下肢・上肢エクササイズ」で構成しています。
- 初級：初めての方向け
- 中級：運動に慣れてきた方向け
- 上級：スポーツをしている方向け
痛みのない範囲で自主トレを継続することが大切ですが、痛みが増悪してしまう場合は自主トレを中止しましょう。
＜専門家の方へ＞
著作権フリーです。患者・クライアント用としてご自由にお使いください。QRコードを患者さんに読み込んでもらい「ブックマークまたはホーム画面に追加」してもらうことで、自宅・職場でいつでも確認が可能です。
脊椎からだラボ 中村 幸之進