エクササイズのポイント
- <目的と効果>
筋力・筋持久力の向上、姿勢・動作の改善、怪我の予防 - 運動量の目安:10〜20回を3〜5セット行う。
- 目的の筋肉に正しいタイミングで力が入る(量より質)。
- 痛み・症状のでない範囲でエクササイズを継続する。
- 痛み・症状が増悪する場合は、エクササイズを中止する。
方法
- スクワットのポジションを取る。
- 踵を上げる(つま先立ちをする)。
膝がつま先より前にですぎないように注意する。
練馬区・リハビリ・整体・インソール
膝がつま先より前にですぎないように注意する。