スクワット＆ヒールレイズ

  1. スクワットのダウンポジションを取る。
  2. 踵を上げる（つま先立ちをする）。荷重が第２足趾（母指球の横あたり）になる。
よくあるミス
  • 上体が起きる。
  • 膝がつま先より前にですぎる。
  • 足裏の荷重が小指側になる。