![](https://sekitsui-karada-lab.com/wp-content/uploads/2024/07/948b8d5f2a0d9248b2289447294803a1-1024x576.png)
![](https://sekitsui-karada-lab.com/wp-content/uploads/2024/07/987ff0856274977cbe9aca914b8d53f0-1-1024x576.png)
ヒップエクステンション
- うつぶせ、おでこの下に両手を置き、必要に応じてお腹に力を入れる。
- 膝を伸ばした下肢、または、膝を曲げた下肢を天井方向に持ち上げる。腰が反らないように注意する。
よくあるミス
- 膝が曲がる。
Prone Hip Extension
- Lie down on your stomach with placing your head on your hands.
- Life your leg from the floor. Hold 5 seconds. Do not let your low back extend.
Common mistakes
- Bending your knee.